bist du auch mit guten Vorsätzen ins neue Jahr gestartet? Eine gesündere Lebensweise mit ausreichend Bewegung zählt zu den Top-Zielen vieler. Denn wenn es auf den Frühling zugeht, soll auch der Winterspeck verschwinden.

Wir zeigen dir, wie du mit viel Spaß mehr Bewegung in deinen Alltag integrierst und deine Fettverbrennung einfach sowie genussvoll ankurbeln kannst. So kommst du deiner Wohlfühlfigur Tag für Tag ein Stück näher! Darüber hinaus erfährst du, wie du langfristig motiviert am Ball bleibst und was du bei Wassereinlagerungen tun kannst.

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Wassereinlagerungen bescheren uns zeitweise gut und gerne ein paar Extrapfunde. Sie können verschiedenste Ursachen haben – etwa eine geringe Flüssigkeitszufuhr, einen ungesunden Ernährungsstil oder hormonelle Veränderungen – zum Beispiel im Rahmen des Prämenstruellen Syndroms (PMS), der Wechseljahre oder während der Schwangerschaft.

Um Wasseransammlungen im Körper loszuwerden und den Körper wieder in Form zu bringen, kann es unter anderem helfen, ausreichend zu trinken (empfohlen wird Erwachsenen eine Flüssigkeitszufuhr von mindestens 1,5 Liter täglich). Obstsorten wie Ananas, Birnen, Erdbeeren oder Wassermelonen und auch Gemüsesorten wie Gurken, Spargel oder Tomaten werden ebenfalls entwässernde Eigenschaften nachgesagt. Auch ausreichend Schlaf und Bewegung werden häufig empfohlen, um den Körper bei der Entwässerung zu unterstützen.

Hinweis: Treten Wassereinlagerungen plötzlich auf oder nehmen stark zu, solltest du die Ursache unbedingt ärztlich abklären lassen.

Die einen pusht es, wenn sie sich selbst immer wieder zu Höchstleistungen anspornen, etwa beim Spinning im Fitnessstudio oder beim Joggen. Andere wiederum demotiviert diese Art der sportlichen Betätigung. Hier haben wir dir fünf Aktivitäten zusammengestellt, bei denen Spaß und Leichtigkeit im Vordergrund stehen, die aber trotzdem wahre Fatburner sind: