Expertentipps und Gewinnspiel
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Hallo liebe Leserin, hallo lieber Leser,

die Nase läuft, es kratzt im Hals – ist bei dir auch schon wieder eine Erkältung im Anmarsch? Gerade jetzt in der Adventszeit kommt uns das zwischen Plätzchenbacken, Geschenke besorgen und den Weihnachtsfeiern sehr ungelegen. Doch durch das nasskalte Wetter draußen und die trockene Heizungsluft drinnen sind die Schleimhäute von Mund und Nase im Winter häufig gereizt und trocken. Das kann uns deutlich anfälliger für Virusinfektionen machen. Daher ist es wichtig, die Schleimhäute feucht zu halten. Dabei hilft dir zum Beispiel regelmäßiges Nase duschen. Was du unbedingt beachten solltest sowie weitere hilfreiche Tipps für möglichst erkältungs- und stressfreie Feiertage findest du unten.

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Wir drücken dir die Daumen und wünschen dir frohe Feiertage
Erkältungen vorbeugen
Was kannst du tun, um einer Ansteckung mit Erkältungsviren vorzubeugen? Wir klären zu möglichen Übertragungswegen auf und liefern dir 5 hilfreiche Tipps zur Prävention.
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Erkältung: Was hilft?
Husten, Schnupfen, Heiserkeit – wenn die Erkältung zur Weihnachtszeit zuschlägt, ist schnelle Hilfe gefragt. Entdecke jetzt, wie sich die Symptome mit einfachen Mitteln lindern lassen.
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Trockene Nase?
Eine trockene Nase kann verschiedene Ursachen haben und eine Erkältung begünstigen. Hier findest du alles zum Thema und erfährst, was du dagegen tun kannst.
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Mit regelmäßigem Nase duschen

Nase spülen mit der Emsan® Nasendusche und dem Emsan® Nasenspülsalz beugt Erkältungen vor und ist daher unsere Top-Empfehlung in der Erkältungszeit:

  • reinigt die Nase gründlich und schonend
  • spült Erreger heraus und reduziert die Virenlast in der Nase
  • pflegt und befeuchtet die Nasenschleimhaut und unterstützt diese dadurch in ihrer natürlichen Abwehrfunktion
  • ohne Gewöhnungseffekt: natürliche Alternative zu Nasensprays mit chemischen Wirkstoffen
  • einfach in der Anwendung, leicht zu reinigen

Für kleine Schnupfnasen ab 3 Jahren gibt es die Emsan® Kindernasendusche und das Emsan® Kindernasenspülsalz.

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Held des Monats: Mineralsalz
Das Mineralsalz aus der Bad Emser Thermalquelle ist in vielen Emsan® Produkten enthalten. Das natürliche Quellsalz enthält mehr als 20 Mineralstoffe und Spurenelemente. Es unterstützt die Mund-, Nasen- und Rachenschleimhaut in ihrer Funktion. So stärkt es die lokale Abwehrkraft.

Früher glaubten viele Menschen, dass Kälte eine Erkältung verursacht. Dieser Mythos hält sich bis heute. Fakt ist: Erkältungen werden durch Viren verursacht – meist Rhinoviren –, die über Tröpfchen- oder Schmierinfektion in den Körper gelangen. Kälte kann jedoch unter anderem aus folgenden Gründen das Risiko einer Ansteckung erhöhen:

  • Schwächung des Immunsystems: Bei Kälte kann die Durchblutung unseres Körpers verringert sein. Dann zirkulieren weniger Immunzellen in der Nase. Zudem ist kalte Luft trocken, was zu trockenen Schleimhäuten führen kann. Beides schwächt die lokale Abwehrkraft in der Nase und ermöglicht es Viren leichter in den Körper einzudringen.
  • Vermehrter Aufenthalt in geschlossenen Räumen: Bei kalten Temperaturen halten wir uns häufiger in geschlossenen und beheizten Räumen auf. Die dadurch trockeneren Nasenschleimhäute und der enge Kontakt mit anderen Menschen erhöhen die Ansteckungsgefahr. In Kitas, Grundschulen, Indoor-Spielplätzen und öffentlichen Verkehrsmitteln wimmelt es in der Erkältungssaison nur so von Erkältungsviren. Insbesondere Kinder erwischt es daher oft mehrmals pro Jahr – und die Viren kennen leider keine Feiertage! Lesen Sie jetzt, was Sie bei einer Erkältung bei Kindern tun können, um die Kleinen rasch wieder aufzupäppeln.
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Das Weihnachtsmenü planen, die Geschenke besorgen, dekorieren, backen und dann der Termindruck auf der Arbeit. Beim Jahresendspurt platzt die To-do-Liste aus allen Nähten! Doch Stress kann unsere Abwehrkräfte schwächen und uns somit anfälliger für Erkältungen machen. Hier ein paar Tipps von uns, wie du Stress speziell in der Vorweihnachtszeit vorbeugen kannst:
Realistische Planung: Erstell für einen guten Überblick eine To-Do-Liste mit den anstehenden Aufgaben. Priorisiere die Aufgaben und teile diese, wenn möglich, unter Familienmitgliedern auf. Es muss nicht alles perfekt sein. Was ist am Ende wirklich wichtig: ein aufwändiges Weihnachtsmenü inklusive stimmigem Gedeck oder die Zeit mit deinen Liebsten?
Selbstfürsorge: Gönne dir Pausen. Mach einen Spaziergang an der frischen Luft, besuche mit Freunden den Weihnachtsmarkt, leg eine Yoga-Session ein oder genieße eine Tasse Tee, während du ein gutes Buch liest oder einen Podcast hörst. Auch einfache Atemübungen oder Entspannungstechniken können dir dabei helfen, zu entschleunigen.
Musik: Erstell eine Playlist mit deinen liebsten Weihnachtsliedern, die du beim Plätzchenbacken, Dekorieren oder während der Autofahrt hören kannst. Allein das Hören der Musik kann entspannend wirken. Beim Singen werden zudem körpereigene „Glückshormone” (z. B. Dopamin und Serotonin) freigesetzt und Stresshormone wie Cortisol abgebaut.
Lachen: Auch Lachen führt dazu, dass der Körper Botenstoffe ausschüttet, die glücksartige Gefühle in uns auslösen. Zudem werden Stresshormone herunterreguliert. Überlege dir, was dich zum Lachen bringt: Vielleicht eine Weihnachtskomödie, ein Hörbuch mit lustigen Weihnachtsgeschichten oder ein gemeinsamer Spieleabend mit den Liebsten?
Ausgewogene Ernährung: Ja, Plätzchen und Lebkuchen sind verführerisch lecker und die kannst du dir auch ab und zu in Maßen gönnen. Achte trotzdem immer auf eine ausgewogene Ernährung. Denn in gesunden Lebensmitteln stecken viele Nährstoffe, die essenziell für unsere Leistungsfähigkeit sind.

Weitere Infos und Erste-Hilfe-Tipps zur Stressreduktion findest du auf unserer Website. Dort erfährst du auch mehr zu geeigneten Methoden, um den Stress langfristig besser zu regulieren – für mehr Gelassenheit im Alltag.
Weihnachtskarten und Geschenkanhänger zum Ausdrucken

Die Geschenke sind verpackt, doch – für wen war das große noch einmal und für wen das längliche? Ein paar liebe Worte möchtest du auch noch schreiben, hast aber keine Karte zur Hand? Kein Problem! Druck' dir einfach unsere kostenlosen Weihnachtskarten und Geschenkanhänger aus – nach Anleitung ausdrucken, ausschneiden, beschriften und fertig! Viel Spaß beim Basteln!
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Emcur Gesundheitsmittel
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