Tipps bei Heiserkeit für Erkältete, Vielredner & Kids
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Hallo liebe Leserin, hallo lieber Leser,

es hat sich gestern schon leise angekündigt und heute bekommst du anstelle eines „Guten Morgen“ nur noch ein heiseres Krächzen hervorgepresst. Deine Stimme hat sich verabschiedet. Jetzt erst wird dir klar, wie sehr du im Alltag auf sie angewiesen bist: Du brauchst deine Stimme im Beruf, du liest den Kindern ihr Lieblingsbuch vor und tröstest sie oder lachst mit ihnen. Du singst zur Entspannung gerne mal ein Lied und tauschst dich mit Freunden und Familie aus. Mit deiner Stimme transportierst du Emotionen und machst Geschichten lebendig. Sie ist Ausdruck deiner Persönlichkeit und hilft dir dabei, für dich einzustehen – und für andere. Kurzum: Deine Stimme ist eine unsichtbare Heldin!

Wie du deine unsichtbare Heldin für ihre täglichen Aufgaben stärken kannst, welche Ursachen Heiserkeit haben kann und was genau du tun kannst, wenn dir die Stimme wegbleibt, das und mehr erfährst du heute hier. Außerdem kannst du dich auf attraktive Preise im neuen Gewinnspiel freuen.

Wir wünschen dir viel Glück!
Heiserkeit bei Kindern
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Husten und Heiserkeit durch Heizungsluft
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Wenn uns Heiserkeit die Stimme raubt, neigen wir dazu, in den Flüstermodus zu verfallen. Doch kannst du deine Stimme auf diese Weise tatsächlich schonen? Was stärkt und was schwächt sie? Wir verraten dir die top Do’s & Don’ts in Sachen Stimmpflege:
Schleimhäute und Stimmlippen befeuchten: Trinke ausreichend. Gesunde Erwachsene sollten laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. circa 1,5 Liter Wasser am Tag trinken. Tipp: Stell dir eine Wasserflasche an den Arbeitsplatz oder nutze eine App, die dich regelmäßig daran erinnert, Wasser zu trinken. So behältst du dein Pensum im Blick und vergisst während der Arbeitszeit oder des stressigen Alltags nicht, ausreichend zu trinken. Auch Lutschtabletten oder Pastillen eignen sich dazu, deine Schleimhäute zu befeuchten.
Auf Alkohol und Zigaretten verzichten: Nikotin und Alkohol können die Schleimhäute der Stimmbänder reizen und die körpereigene Abwehr behindern. Gerade jetzt in der Fastenzeit ist es für viele die passende Gelegenheit, diesen Lastern abzuschwören. Auch hierfür gibt es entsprechende Apps. Passivrauchen solltest du ebenso umgehen.
Flüstern und Räuspern vermeiden: Beides belastet die Stimmbänder sogar deutlich mehr als normales Sprechen. Auch extra lautes Sprechen ist tabu. Gönn deiner Stimme stattdessen nach jeder stimmlichen Belastung Erholungsphasen. Bei Heiserkeit solltest du deine Stimme komplett schonen. Vermeide es – soweit möglich – zu sprechen.
Fitness- und Entspannungsprogramm für eine starke Stimme: Um deine Stimmlippen zu entspannen und zu trainieren, wirf morgens einen Blick über deine linke Schulter und nimm einen tiefen Atemzug. Seufze, während du den Kopf wieder in die Mitte drehst und lächle dabei. Mache dann dieselbe Übung mit deiner rechten Schulter. Abends kannst du mehrfach hintereinander gähnen, um deine Stimmmuskulatur zu entspannen.

Du gehst regelmäßig auf Konzerte? Lies jetzt, was du tun kannst, wenn dir nach dem Singen und Jubeln die Stimme wegbleibt.
» Heiserkeit nach dem Konzert
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