Praktische Tipps für ein starkes Immunsystem | Gewinnspiel
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Hallo liebe Leserin, hallo lieber Leser,

der Herbst steht schon in den Startlöchern! Bald leuchten die Wälder wieder in warmen Rot-Orange-Tönen. Spaziergänge durch goldene Herbstwälder, buntes Laub, Nüsse, Kastanien und Eicheln sammeln, Drachen steigen lassen – das alles liegt nun wieder vor uns. Wer ein starkes Immunsystem hat, sieht der kühleren Jahreszeit ganz entspannt entgegen und ist auch für den Winter gut gewappnet.

Wie Sie Ihre körpereigenen Abwehrkräfte fördern und das Immunsystem Ihrer Kinder stärken können, erfahren Sie heute im Newsletter. Nutzen Sie unbedingt auch Ihre Chance bei unserer aktuellen Verlosung und gewinnen Sie mit etwas Glück einen überaus praktischen Begleiter für Ihren nächsten Wanderausflug. Viel Glück!
Immunsystem bei Kindern stärken
Ob im Kindergarten, in der Schule oder im Schulbus – Kinder sind im Alltag überall und ständig Krankheitserregern ausgesetzt. Hier finden Sie 7 Tipps, wie Sie die Abwehrkräfte Ihres Kindes stärken.
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Andauernder Stress kann das Immunsystem beeinträchtigen und so unter anderem auch grippale Infekte begünstigen. Um Ihre Abwehrkräfte zu unterstützen, sollten Sie sich regelmäßig Pausen gönnen. Diese Tipps können Ihnen helfen, Stress zu reduzieren:
Regelmäßig Sport treiben: Moderater Sport trägt zur Stressreduktion bei. Zusätzlicher Pluspunkt: Das dabei verstärkt freigesetzte Adrenalin kurbelt die Vermehrung wichtiger Immunzellen im Blut an. Überanstrengung sollten Sie dabei tunlichst vermeiden, denn wer zu intensiv trainiert, kann seine Abwehrkräfte unter Umständen sogar schwächen.
Entspannungstechniken anwenden: Achtsamkeitsübungen, Meditation, Yoga, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung können uns dabei helfen, im Moment zu bleiben und uns in Gelassenheit zu üben.
Ausreichend schlafen: Bei Erwachsenen gelten 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht als optimal, um ausgeruht durch den Tag zu kommen. Auch ein 10 bis 30 Minuten andauerndes Nickerchen (Powernapping) in der Mittagspause kann unser Wohlbefinden positiv beeinflussen.
Sauna besuchen: Bei einem Saunabesuch lässt es sich vor allem an regnerischen Herbsttagen herrlich entspannen. (Hinweis: Bei einer Erkältung sollten Sie jedoch davon absehen, den Körper derartigen Temperaturschwankungen auszusetzen.)
Lachen und Singen: Lachen und Singen können dazu beitragen, dass unser Körper Stresshormone abbaut und Glückshormone ausschüttet. Singen soll zudem unsere Immunabwehr selbst positiv beeinflussen.

Mehr davon? Dann lesen Sie jetzt unsere cleveren Erste-Hilfe-Tipps zum schnellen Stressabbau und 7 Methoden, um Stressreaktionen langfristig besser zu regulieren.
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